logo
Bệnh Viện Thẩm Mỹ JW Hàn Quốc
Bộ Y Tế cấp phép: 185/BYT-GPHD.
ISO 9001 : 2015

4 bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả – Bí quyết làm đẹp


Mỡ bụng từ lâu đã là nỗi ám ảnh của phái đẹp. Để đánh đuổi mỡ nhiều người tìm đến các bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ, dưới đây là một số tư thế mang lại hiệu quả cao mà bạn đọc có thể tham khảo.

may-giam-mo-bung1

Tư thế Plank nghiêng người

Động tác nghiêng người tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ trong việc giảm mỡ.

Đầu tiên, bạn nằm nghiêng người, dùng 1 tay chống thẳng làm trụ, tay còn lại giơ lên cao. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 20-30 giây sau đó đổi tay. Lưu ý tay, chân và người phải thẳng.

Bai-tap-gym-giam-mo-bung-Plank-ben (1)

Động tác Plank có tác dụng hữu ích trong việc giảm mỡ

Gập bụng

Gập bụng là phương thức giảm mỡ bụng được nhiều chị em phụ nữ truyền tai nhau. Tuy nhiên không phải ai cũng thực hiện đúng công thức này để mang lại hiệu quả cao.

Đầu tiên, các bạn nằm thẳng trên thảm, sau đó đưa hai tay về phía trước mặt. Đẩy người và mặt sàn tạo thành một đường vuông góc 90 độ.

Thực hiện động tác 15-30 lần liên tiếp và chia thành nhiều hiệp nghỉ để không cảm thấy mệt.

Bai-tap-gym-giam-mo-bung-Pilates-gap-bung

Thực hiện đúng tư thế để mang lại hiệu quả

Động tác đạp xe

Đây là một động tác có khả năng đốt cháy năng lượng lớn. Bắt đầu động tác bằng việc nằm dưới sàn, thẳng tay chân. Sau đó đặt hai tay lên đầu, chân làm động tác đạp xe. Hoạt động nâng 2 chân rời khỏi sàn, kéo gối lại gần ngực, cùng lúc đó xoay người sang phía bên trái để cùi gối chạm chân bên phải nâng lên. Thực hiện đổi bên liên tục.

Có thể tiến hành bài tập này trong khoảng 10-20 phút mỗi ngày.

Bai-tap-gym-giam-mo-bung-gap-bung-dap-xe

Động tác đơn giản, dễ thực hiện nhưng vô cùng hiệu quả

Tập với bóng

Dùng bóng hơi để hỗ trợ trong việc tập thể dục cũng là phương án được nhiều người thực hiện.

Theo đó, gác chân lên bóng, thực hiện động tác tương tự như hít đất, giữ người thẳng để các bộ phận cùng hoạt động, đặc biệt là vùng bụng sẽ được co rút liên tục. Có thể đổi chân, nâng 1 chân dùng 1 chân làm trụ.

Bai-tap-gym-giam-mo-bung-Plank-nang-chan

Bóng hơi được xem là dụng cụ hữu ích trong việc tập thể dục

Động tác thứ 2 với bóng hơi: Đặt chân lên bóng hơi, hai tay chống xuống mặt sàn làm trụ sau đó co người lại và duỗi thẳng người ra. Động tác này có tác dụng tương tự như việc gập bụng.

Bai-tap-gym-giam-mo-bung-Plank-gap-bong-van-nguoi

Gập bụng trên bóng hơi

hut-mo-bung
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Mỡ bụng luôn luôn là mối lo của các chị em phụ nữ. Khi trải qua quá trình sinh nở, tuổi tác càng lớn thì mỡ bụng tích tụ càng nhiều và càng khó giảm. Tuy nhiên, nếu các chị em thường xuyên tập luyện cardio đúng phương pháp thì có thể đánh bật mối lo này và thoải mái diện những bộ trang phục khoe vóc dáng thon thả, đáng mơ ước.

Giảm mỡ bụng cho người bận rộn

Việc tập thể dục chắc chắn mang lại hiệu quả nếu thực hiện đúng phương pháp với thái độ nghiêm túc và kiên trì. Tuy nhiên, không phải bất kì ai cũng có nhiều thời gian và đủ nhẫn nại cho đến ngày sở hữu vòng eo con kiến. Chính vì vậy, công nghệ thẩm mỹ hút mỡ ra đời, là cứu tinh cho những ai bận rộn, nhờ đó tránh khỏi nỗi ám ảnh các bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ.

Theo chuyên gia thẩm mỹ TS.BS Nguyễn Phan Tú DungGiám đốc bệnh viện JW Hàn Quốc: “Ngày nay, việc hút mỡ bụng được tiến hành rất đơn giản và không cần trải qua phẫu thuật phức tạp. Thông qua máy hút mỡ Laser Lipo, tác động bằng sóng siêu âm vào sâu bên trong, phá hủy các liên kết mỡ cứng đầu”.

h3

Hút mỡ Laser Lipo không gây đau đớn hay xâm lấn cơ thể

Ưu điểm của công nghệ Laser Lipo

+ Hiệu quả thẩm mỹ rõ ràng ngay sau khi thực hiện

+ Không can thiệp phẫu thuật

+ Không đau đớn

+ Sau thẩm mỹ không để lại sẹo

+ Phù hợp với mọi đối tượng cơ địa.

hut-mo

Khác biệt trước và sau khi thẩm mỹ

Hút mỡ bụng  không phẫu thuật là phương pháp hiện đại bậc nhất hiện nay được ứng dụng tại Bệnh viện Thẩm mỹ JW Hàn Quốc. Nhờ cơ chế nhượng quyền thương hiệu chính thức từ hệ thống bệnh viện Jeong Won trên toàn cầu, JW tại Việt Nam là đơn vị danh dự, được ứng dụng công nghệ và phương pháp làm đẹp hiện đại chuẩn Quốc tế.

^0F64DF8AE1AE81EAD38235995CC33C14817E03CBD6D11FAC3A^pimgpsh_fullsize_distr

Hệ thống cơ sở vật chất chuẩn

700px

Đội ngũ bác sĩ chuyên khoa Việt – Hàn nhiều năm kinh nghiệm

Nhiều năm qua, JW là thương hiệu uy tín, an toàn và thương hiệu được nhiều khách hàng chọn lựa.

Bệnh viện thẩm mỹ JW Hàn Quốc chính thức tại Việt Nam

Thông qua bài viết, bạn đọc có thể sở hữu thêm cho mình những động tác mới trong bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ. Cùng với đó biết thêm 1 công thức giảm mỡ bụng tan toàn, tiết kiệm thời gian và vô cùng hiệu quả.

Ngoài ra, khi có ý định thẩm mỹ an toàn – Bệnh viện JW Hàn Quốc sẽ là sự chọn lựa hàng đầu dành cho mọi người.

icon