Tuyến tiền liệt là một phần quan trọng trong hệ thống sinh dục nam giới, và việc duy trì sức khỏe của nó rất quan trọng. May mắn thay, có những loại thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng đặc biệt có thể giúp tuyến tiền liệt khỏe mạnh và ngăn ngừa những vấn đề liên quan đến nó. Hãy cùng tìm hiểu về 6 “siêu thực phẩm” tốt nhất cho tuyến tiền liệt và cách chúng có thể hỗ trợ sức khỏe của bạn.
Quả mọng
Quả mọng là những siêu thực phẩm hàng đầu cho tuyến tiền liệt khỏe mạnh. Những loại quả mọng như mâm xôi, dâu tây, việt quất, phúc bồn tử… chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn sự tấn công của các gốc tự do vào các tế bào khỏe mạnh. Việc sử dụng các loại quả mọng này trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra, vitamin C còn có thể giảm nguy cơ phát triển các triệu chứng phì đại tuyến tiền liệt.
Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá trích… đều chứa axit béo omega-3, có tác dụng tốt cho sức khỏe. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng các loại cá giàu omega-3 có thể giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt. Một nghiên cứu được tiến hành tại Đại học California, San Francisco cho thấy người đàn ông ít ăn hoặc không ăn cá có thể có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt. Cùng với đó, nghiên cứu khác của Trường Y tế Công cộng Harvard cũng chỉ ra rằng việc ăn cá có thể giảm tỷ lệ tử vong do ung thư tuyến tiền liệt.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạt bí ngô và hạt hạnh nhân cũng là những “siêu thực phẩm” tốt cho tuyến tiền liệt. Hạt bí ngô giàu kẽm, một thành phần quan trọng để duy trì chức năng bình thường của tuyến tiền liệt. Hạt hạnh nhân chứa vitamin E và canxi, giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.
Các loại đậu
Các loại đậu cũng chứa phytostrogen, một chất chống oxy hóa có tác dụng tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Thực tế đã chứng minh rằng tỷ lệ mắc ung thư tuyến tiền liệt ở một số nước châu Á thấp hơn do tiêu thụ nhiều thực phẩm từ đậu nành.
Trái cây và rau củ chứa lycopene
Lycopene là một chất chống oxy hóa tự nhiên, thường được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau củ màu đỏ như cà chua, dưa hấu, đu đủ, bưởi… Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lycopene có khả năng giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt bằng cách cản trở sự tăng sinh tế bào và giảm tổn thương DNA.
Trà xanh
Trà xanh cũng được xem là một loại thực phẩm tốt cho tuyến tiền liệt. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa catechin, đặc biệt là epigallocatechin-3-gallate (EGCG), có tác dụng kháng viêm và giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và các bệnh ung thư khác. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng EGCG có thể giúp phòng ngừa và điều trị các bệnh đặc trưng bởi sự tăng sinh tế bào, như tăng sản tuyến tiền liệt lành tính (BPH).
Trên đây là những “siêu thực phẩm” tốt cho tuyến tiền liệt mà bạn có thể xem xét bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Nhớ rằng việc bảo vệ tuyến tiền liệt và sức khỏe tốt hơn còn liên quan đến việc hạn chế ăn thịt đỏ, đặc biệt là thịt chưa nấu chín và thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa.
Đọc thêm: Review 10 viên uống tiền liệt tuyến tốt nhất hiện nay
Nguồn tham khảo:
- Omega-3 Fatty Acids Reduce Risk Of Advanced Prostate Cancer – Tổ chức Hội nghị Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ.
- Chavarro JE, Stampfer MJ, Hall MN, Sesso HD, Ma J. A 22-y prospective study of fish intake in relation to prostate cancer incidence and mortality. Am J Clin Nutr. 2008 Nov;88(5):1297-303. doi: 10.3945/ajcn.2008.26419. PMID: 18996866; PMCID: PMC2843087.
- Tepedelen BE, Soya E, Korkmaz M. Epigallocatechin-3-gallate reduces the proliferation of benign prostatic hyperplasia cells via regulation of focal adhesions. Life Sci. 2017 Dec 15;191:74-81. doi: 10.1016/j.lfs.2017.10.016. Epub 2017 Oct 12. PMID: 29032114.
Ảnh: Cá béo tốt cho tuyến tiền liệt
Blog tâm sự Phẫu thuật Thẩm mỹ – Nâng mũi
Để có thêm thông tin chi tiết về phẫu thuật nâng mũi, vui lòng truy cập Blog tâm sự Phẫu thuật Thẩm mỹ – Nâng mũi.
