Đau bụng kinh là một tình trạng khá phổ biến và gây khó chịu cho chị em phụ nữ. Đau bụng kinh thường xuất hiện ở vùng bụng dưới, có thể đi kèm với đau lưng, cảm giác đầy hơi và một số biểu hiện khác như khó chịu, buồn đi ngoài, v.v. Nguyên nhân gây ra đau bụng kinh có thể được chia thành hai hình thức chính. Hãy cùng tìm hiểu và áp dụng một số cách giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh nhất.
Nguyên nhân đau bụng kinh
Đau bụng kinh nguyên phát
Đau bụng kinh nguyên phát là cơn đau bụng kinh mà không có nguyên nhân bệnh lý ở vùng chậu. Hiện tượng này thường gặp ở phụ nữ dưới 25 tuổi, chưa kết hôn và chưa sinh con. Nguyên nhân xảy ra đau bụng kinh nguyên phát là do sự co bóp của tử cung. Khi co bóp, các mạch máu được siết chặt lại, dẫn đến hạn chế máu và oxy đến. Sự thiếu oxy này phát ra tín hiệu kích thích cơ thể tiết ra các chất hóa học gây đau. Đồng thời, prostaglandin cũng được sản sinh, chất này tác động làm cho tử cung co thắt nhiều hơn dẫn đến cơn đau nhiều hơn. Hiện tượng này sẽ giảm dần hoặc mất hẳn sau khi phụ nữ kết hôn, sinh nở hoặc khi đã lớn tuổi.
Đau bụng kinh thứ phát
Đau bụng kinh thứ phát thường xảy ra do một bệnh lý nào đó. Cơn đau này thường gặp ở những phụ nữ sau tuổi 30. Một số bệnh lý có khả năng gây ra hiện tượng đau bụng kinh này bao gồm lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, viêm vùng chậu, lạc tuyến nội mạc tử cung (adenomyosis) và dụng cụ tránh thai. Khi thấy những dấu hiệu bất thường và nghi ngờ cơ thể có vấn đề, bạn cần đến thăm khám bác sĩ để nhận được sự góp ý và có cách điều trị hợp lý, kịp thời.
Một số cách giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh nhất
Để giúp giảm đau bụng kinh nguyên phát nhanh chóng và hiệu quả tại nhà, chị em có thể áp dụng một trong số những biện pháp sau:
1. Cách giảm đau bụng kinh tại nhà bằng nghệ đen
Nghệ đen là loại củ có tác dụng vượt trội trong việc chữa trị triệu chứng đau bụng kinh ở nữ giới. Bạn có thể áp dụng bài thuốc sau:
Chuẩn bị: Nghệ đen 20 gam, ích mẫu 16 gam, ngải cứu 8 gam.
Cách làm: Đem các nguyên liệu này sắc với 500ml nước, sau khi sắc xong còn 200ml, chia 2 lần uống, uống trước bữa ăn. Uống 5-7 ngày trước kỳ kinh sẽ giúp ngừa đau bụng kinh hiệu quả.
Lưu ý: Không dùng cho người khí huyết hư, phụ nữ có thai.
2. Chườm ấm hoặc tắm nước nóng giúp giảm đau bụng kinh
Chườm ấm vùng bụng dưới giúp phần tử cung co thắt nhịp nhàng, khí huyết lưu thông thuận lợi, từ đó giúp làm giảm đau bụng kinh. Bạn có thể chườm ấm bằng miếng dán nóng, chai nước nóng hoặc túi chườm. Ngoài ra, tắm nước nóng cũng là một liệu pháp điều hòa cơ thể, giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng.
3. Sử dụng gừng tươi
Gừng có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết. Sử dụng gừng sẽ giúp quá trình lưu thông máu ở tử cung được diễn ra thuận lợi, giúp hạn chế sự co thắt tử cung và giảm đau bụng kinh hiệu quả. Bạn có thể giã nhỏ gừng tươi và đắp lên vùng bụng dưới trong khoảng 5-7 phút.
4. Massage giúp giảm đau bụng kinh
Massage giúp cho phần cơ bụng được giãn ra, giảm thiểu các cơn co thắt đột ngột, từ đó giúp giảm đau hiệu quả. Bạn có thể tiến hành massage nhẹ nhàng ở phần bụng dưới theo hướng vòng tròn để đạt hiệu quả tốt nhất.
5. Cách giảm đau bụng kinh bằng phương pháp bấm huyệt
Bấm huyệt có thể giúp giảm đau bụng kinh. Bạn có thể tìm hiểu về ba huyệt gồm Huyệt tam tâm giao, huyệt huyết hải và huyệt thái sung. Ba huyệt này có tác dụng lớn trong việc làm giảm cơn đau bụng kinh. Khi thực hiện, bạn nên bấm huyệt nhẹ nhàng và có thể kết hợp với việc xoa bóp massage.
6. Tập thể dục thường xuyên giúp giảm đau bụng kinh
Tập thể dục thường xuyên giúp các cơ được thả lỏng, giải phóng hormone endorphin tạo cảm xúc tích cực, từ đó làm giảm cơn đau bụng kinh, cải thiện tâm trạng và kích thích đốt cháy prostaglandin. Một số bài tập phù hợp trong những ngày “đèn đỏ” là yoga, đạp xe và đi bộ.
7. Xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm đau bụng kinh. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, hạt ngũ cốc, sữa chua, gạo lức và thực phẩm giàu sắt. Nên bổ sung các loại vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo omega 3. Hạn chế thức ăn mặn, đồ uống có cồn, có ga và cafein trong những ngày hành kinh.
8. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Vệ sinh vùng kín trong những ngày hành kinh cực kỳ quan trọng, nó giúp ngăn ngừa vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể gây viêm nhiễm. Không chỉ trong những ngày “đèn đỏ” mà những ngày thường bạn cũng cần chú ý vệ sinh vùng kín sạch sẽ để ngăn ngừa nấm ngứa và các bệnh phụ khoa.
9. Tư thế nằm ngủ
Trong những ngày hành kinh, tình trạng hormone thay đổi và cơn đau bụng có thể khiến cho cơ thể mệt mỏi và ngủ không ngon giấc. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể thực hiện các tư thế ngủ như tư thế trẻ em, tư thế bào thai và tư thế nằm ngửa kết hợp với động tác xoa bóp massage.
10. Giảm đau bụng kinh tại nhà bằng cách uống thuốc
Khi cơn đau bụng kinh quá khó chịu, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau như paracetamol, dolfenal, Spasmaverin, No Spa, v.v. Tuy nhiên, cách giảm đau bụng kinh cần được thực hiện dưới sự chỉ định và tư vấn của bác sĩ.
Đau bụng kinh không phải lúc nào cũng đáng lo ngại, nhưng khi cảm thấy mình bị mắc phải đau bụng kinh thứ phát hoặc có dấu hiệu bất thường, bạn cần đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Hãy áp dụng những biện pháp trên để giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh chóng và hiệu quả.
Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không có tác dụng thay thế việc chẩn đoán và điều trị y khoa.
